5 Minuten Morgenpraxis - Astrids Lieblingsübungen für dich

Möchtest du mit Pilates deine tägliche Gewohnheit aufbauen oder hast wenig Zeit am Anfang deines Tages? In diesem Video hat Astrid ihre Lieblingsübungen für dich zusammengestellt. 

 - Energie aus der Mitte schaffen, langsam in Schwung kommen

 - daily practice  

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, Verbesserung von Kondition und Koordination, Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Training des sogennannten "Powerhouse", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist.