Der weibliche Zyklus - Winter, Zeit der Menstruation

In der Reihe zum weiblichen Zyklus erfährst du von Astrid wie du den Verlauf deines Hormonspiegels auch für Projekte, Ideen und Wünsche nutzen kannst. Dieser vierte und letzte Teil gilt für die Zeit deiner Menstruation. Nun ist Ruhe angesagt. Lass es dir gut gehen mit Aktivitäten, die dich beruhigen und in dir ein wohltuendes Gefühl auslösen. Du darfst nun auch im Leben, Dinge gehen lassen, die du nicht mehr benötigst. All das unterstützt du durch die Bewegung in diesem Video.

 - gut gehen lassen, wohltuendes erfahren, loslassen, Ruhe finden

 - während deiner Menstruation

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, Verbesserung von Kondition und Koordination, Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Training des sogennannten "Powerhouse", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist.