Grundlagen Beckenboden - Halt von Innen für einen entspannten Alltag

Im Pilates ist der Beckenboden zentraler Bestandteil zahlreicher Übungen, denn er gehört zum so genannten Powerhouse (siehe Beschrieb unten). Weswegen du schon in jungen Jahren und geschlechtsunabhängig deinen Beckenboden trainieren solltest, erfährst du in diesem Video.

 - Beckenboden kennenlernen und lokalisieren, Muskel aktivieren, Verbindung zum  Körper aufbauen, Blase und Bauchmuskulatur trainieren, von Innen her aufrichten, stabilisieren, Halt im Alltag

 - daily practice  

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, Verbesserung von Kondition und Koordination, Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Training des sogennannten "Powerhouse", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist.