Mini class - Hüfte heben, Kraft aufbauen

In dieser Kurzsequenz übst du die Schmetterlingshaltung und baust Kraft auf. Du stimulierst Lungen- und Herzmeridian und entlastest deine Wirbelsäule. Die Schmetterlingshaltung dient auch als Herzöffner.

 - für Hüfte, Herz und Wirbelsäule

 - daily practice 

Yin und Restorative Yoga stimulieren beide das parasympathische Nervensystem und fördern die Entspannung. Die Praktiken helfen, den Geist zu beruhigen und die Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten. Sie sind beide sanft und für alle Altersgruppen und Niveaus geeignet - von Yogabeginnern bis hin zu erfahrenen Praktizierenden. Beide Praktiken sind eine wunderbare Möglichkeit, sich mit seinem wahren Selbst zu verbinden. Obwohl sowohl Yin Yoga als auch Restorative Yoga langsame und stressabbauende Praktiken sind, unterscheiden sie sich doch stark voneinander. Beim Yin Yoga geht es darum, bestimmte Gewebe zu dehnen und sanften Druck auf sie auszuüben. Beim Restorative Yoga geht es vor allem darum, den Körper zu unterstützen und ihm zu erlauben, sich zu entspannen und zu heilen.