Körperscan von unten nach oben – Wenn du Entspannung nach einem stressigen Tag suchst

Möchtest Du eine einfache Praxisübung um dich nach einem stressigen Tag zu entspannen oder zwischendurch Dampf abzulassen ohne dich anzustrengen?
Möchtest Du lernen, Deinen Körper wahrzunehmen und zu fühlen wie es dir geht? Dies ist eine sehr einfache und speditive Methode damit zu starten. Scanne deinen Körper mit deinem inneren Auge und allen Sinnen um deine Wahrnehmung zu schulen.

 - für Körperwahrnehmung, um in die Ruhe zu kommen, die Sinne schulen

 -ideale  Einsteigerübung in Achtsamkeitstraining und Meditation


Achtsamkeit kann als klares und nicht-wertendes Gewahrsein dessen bezeichnet werden, was in jedem Augenblick geschieht. Sie ermöglicht uns, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und alle anderen Wahrnehmungen, ob angenehm, unangenehm oder neutral, zu erfahren und so zu akzeptieren, wie sie sind – das Leben also tatsächlich zu erleben, wie es sich von Augenblick zu Augenblick entfaltet.