Gähnen für Fortgeschrittene - Natürliche Reflexe nutzen

Nutze deine natürlichen Reflexe wie gähnen oder seufzen um körperliche Spannung loszulassen. Durch bewusstes Lenken deiner Aufmerksamkeit auf bestimmte Stellen deines Körpers, kannst du aktiv an deinem Wohlbefinden arbeiten und Schmerz lindern. Du kannst diese Übung so oft du magst und egal zu welcher Tageszeit praktizieren. Funtioniert auch ausserhalb deiner vier Wände.

 - deine natürlichen Reflexe als Hilfestellung nutzen, einfache Entspannungs- und  Schmerzlinderungstechnik

 - daily practice, so oft du magst 

Die Atemmeditation ist eine spezielle Form der Meditation bei der nicht ein Mantra oder ein Begriff im Vordergund steht, sondern der Atemrhythmus. Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren.