Hängen und atmen - Für mehr Flexibilität in verkürzten Muskeln

Diese Atemübung ist für deine Flexibilität besonders geeignet. Oft sind die Rücken- und hinteren Oberschenkelmuskeln verkürzt und müssen wieder gedehnt werden. Diese kurze Atemübung eignet sich dazu besonders gut.

 - trainiert Brust-, Rücken- und hintere Oberschenkelmuskulatur, entspannt

 - daily practice

Die Atemmeditation ist eine spezielle Form der Meditation bei der nicht ein Mantra oder ein Begriff im Vordergund steht, sondern der Atemrhythmus. Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen. Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren.