Drei Übungen für den Beckenboden – Deinem Baby eine sichere St¨ütze

Die Muskulatur deines Beckenbodens trägt während der Schwangerschaft dein Baby. Die Übungen unterstützen dich in der Bildung einer starken Muskulatur, welche dich in vielen Bereichen, auch während der Geburt, entlasten wird. Diese Übung solltest du am Besten in deine tägliche Praxis einbauen, ergänzend zur Acht Takt Atemübung.

 - Beckenbodentraining, Muskulatur stärken, Geburtsvorbereitung, Risse  vermeiden

 - daily practice

Yoga ist ein großartiges Instrument zur Unterstützung von Frauen in solch transformativen und verletzlichen Lebensphasen wie der Schwangerschaft und der Erholung nach der Geburt, einschließlich Bonding, Stillen usw. Ähnlich wie andere Arten von Geburtsvorbereitungskursen ist Schwangeren-Yoga ein vielseitiger Übungsansatz, der Dehnung, mentale Zentrierung und konzentrierte Atmung fördert. Die Forschung legt nahe, dass Schwangerschaftsyoga sicher ist und viele Vorteile für Schwangere und ihre Babys haben kann.

Ps. Bitte führe diese Übungen erst ab der 13. Schwangerschaftswoche aus wenn du vorher noch nie Yoga gemacht hast.