Übungsreihe für den Rücken, die Schultern und den Nacken

Diese Übungsreihe aus dem Kundalini Yoga wird deinen Rücken, die Schultern und den Nacken stärken und entlasten. Nadya erklärt dir in diesem Video auch die richtige Meditationshaltung und Atmung während den Übungen. Text zum Mantra im letzten Drittel des Videos:  Aad Guray Nameh, Jugaad Guray Nameh, Sat Guray Nameh, Siri Guroo Dayvay Nameh. Ich verneige mich vor der ursprünglichen Weisheit. Ich verbeuge mich vor der Weisheit aller Zeitalter. Ich verbeuge mich vor der wahren Weisheit. Ich verbeuge mich vor der grossen unsichtbaren Weisheit.

 - Entlastung der Wirbelsäule, des Rückens, der Schultern und des Nackens,  Becken öffnen, Klärung deines energetischen Körpers, Wertschätzung deines  physischen Körpers, Mantra kreiiert ein beschützendes Umfeld und hilft bei  Ängsten und Unsicherheiten 

 - immer wenn du magst

Yoga ist ein großartiges Instrument zur Unterstützung von Frauen in solch transformativen und verletzlichen Lebensphasen wie der Schwangerschaft und der Erholung nach der Geburt, einschließlich Bonding, Stillen usw. Ähnlich wie andere Arten von Geburtsvorbereitungskursen ist Schwangeren-Yoga ein vielseitiger Übungsansatz, der Dehnung, mentale Zentrierung und konzentrierte Atmung fördert. Die Forschung legt nahe, dass Schwangerschaftsyoga sicher ist und viele Vorteile für Schwangere und ihre Babys haben kann.

Ps. Bitte führe diese Übungen erst ab der 13. Schwangerschaftswoche aus wenn du vorher noch nie Yoga gemacht hast.